原标题：明明转阴了，明明怎么还是转阴不舒服？你可能是抑郁了！试试这样做

有些人已经不再有发热、舒服试试咳嗽、抑郁样咳痰、明明咽痛、转阴头痛、舒服试试肌肉酸痛等感染症状好几个礼拜了，抑郁样但是明明仍然感到浑身没力气，什么都不想做，转阴剧也追不动了，舒服试试什么都开心不起来，抑郁样没胃口，明明晚上睡不着，转阴凌晨醒得早，舒服试试注意力不能集中、记忆力下降。怎么回事？

对此，同济大学附属同济医院精神医学科住院医师蒋江灵表示：您可能是抑郁了。

还有人总感到心烦、忐忑不安、注意困难、神经紧张、发抖、肌肉紧张、出汗、头重脚轻、坐卧不宁、颤抖、出汗、心慌、呼吸急促、肚子不舒服、头晕、头痛、口干等，蒋江灵认为，可能是焦虑导致。不断地回忆或梦见生病时的场景，与周围人疏远，对身边发生的人或事麻木，但有时却反应过度、歇斯底里，躲避医院、医生等让你回忆起生病的事物，开心不起来，失眠，您可能有创伤后应激障碍（PTSD）

由于疫情期间存在极大的心理压力，包括害怕得病、害怕感染家人、害怕无法得到检测和治疗、害怕后遗症、害怕再感染、隔离、社交减少、纠结各种不一致的信息、工作和经济困难、物资缺乏保障、无法自由行动，甚至ICU中死里逃生或者是由于病毒影响了神经细胞，新冠感染可使精神心理症状的出现风险可增加50%，其中6个月内主要是：

1) 焦虑障碍

2) 抑郁障碍

3) 创伤后应激障碍（PTSD）

4) 睡眠障碍

6个月后主要是：

1) 注意力记忆力等认知功能下降

2) 精神病性障碍

3) 酗酒等物质使用障碍

如果存在或怀疑有上述问题，可以：

1) 尽量避免接触与疫情有关的消息

2) 保持规律的作息

3) 多吃蔬菜、精瘦肉、牛奶、谷物，少吃高脂、高糖食物。

4) 避免吸烟、饮酒

5) 定期适当锻炼，每天20-30分钟或每周150分钟左右

6) 通过深呼吸、拉伸、冥想来放松

7) 多参加兴趣爱好活动

8) 多与亲友保持联系

9) 如有慢性疾病，定期复诊，按时服药

10) 不要因为害怕而乱服药

如果上述方法都没有明显的效果，或者出现消极厌世的想法或者行为，可以拨打上海心理热线962525，或者到医院寻求专业的帮助。